É um programa de condicionamento físico que foi criado para melhora do desempenho físico e a prevenção de lesões.
São exercícios dinâmicos que trabalham o corpo como um todo.

Benefícios

Definição da musculatura;
Emagrecimento;
Prevenção e tratamento de lesões;

Ganho de força e mobilidade;
Aumento da resistência física;
Melhora da coordenação motora;
Redução do nível de estresse;

Quem pode?
Qualquer pessoa acima dos 8 anos, os treinos respeitam a limitação de cada pessoa.
Não é indicado para pessoas com restrição a atividades com impacto.